Giảm cân thành công tại nhà

Giảm cân tại nhà

Có lẽ chúng ta đã quá chán chường với những ngày tháng cách ly tại nhà rồi đúng không nào? Ra đường cũng chẳng xong, ở nhà thì quanh đi quẩn lại nhiêu đó, bên cạnh làm việc online, xem tivi, bấm điện thoại liên tục, genie sẽ hướng dẫn các bạn giảm cân tại nhà. Phương pháp giảm cân hiệu quả tương tự như các bạn đi tập gym vậy, đừng lo lắng phòng gym đóng cửa chúng ta không tập được mà tăng cân nhé. Các bạn có thể áp dụng phương pháp sau đây để giữ được body thon gọn hoặc giảm cân nặng hiệu quả nhé:

1. Vận động tay chân: Chỉ với một vài thao tác tìm kiếm thôi, những bài tập gym, yoga, cardio đốt mỡ tại nhà hướng dẫn từng bước trên google, youtube sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng đầu óc, đánh tan mỏi mệt. Các phương pháp tập đơn giản không cần dụng cụ bên cạnh vẫn được ưu tiên lựa chọn để chúng ta có thân hình thon gọn. Toàn thân vận động nhịp nhàng, động tác cơ bản tác động đều đặn từng ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Cân nặng được kiểm soát mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể luôn diễn ra chứ không đứng yên tại chỗ.

2. Dinh dưỡng: Virus corona hay còn gọi là covid-19 rất dễ xâm nhập vào cơ thể ta nếu sức đề kháng yếu. Hệ thống miễn dịch luôn cần được bổ sung vitamin để tế bào lympho T, lympho B phát triển màn chắn bảo vệ vững chãi. Uống nhiều nước mỗi ngày là mảnh ghép lớn để tăng cường hoạt động tuần hoàn thanh lọc toàn thân. Hơn nữa uống nước nhiều vừa làm da đẹp vừa giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra rau xanh, trái cây, thịt nên được bổ sung nhiều hơn thay thế cho tinh bột vì các thực phẩm này ăn nhiều sẽ bổ cơ bắp không hình thành mỡ thừa. 

Ăn gì - uống gì để chống corona là câu hỏi của nhiều bạn, thực sự thì hiện tại vẫn chưa có phương pháp điều trị loại virus này. Do đó hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sức đề kháng tăng cao nhờ nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau. Hãy lên lịch trình các món ăn mỗi ngày ngay hôm nay nhé, vì hạn chế ra ngoài nên 1 tuần đi chợ 1 lần, đầy đủ các món tránh ăn hoài 1 món sẽ ngán và mất cân bằng chất. Đặc biệt nên hạn chế thức uống có gas, thay vào đó 1 ly nước ép trái cây sẽ hữu dụng hơn rất nhiều. Hoàn toàn có thể tự làm tại nhà để giảm cân, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, mỡ máu..Vì thế hãy quyết tâm gạt bỏ nước ngọt, đồ uống có gas cồn trong giai đoạn này nhé. 

3. Dùng chén bát nhỏ hơn: Một tips kinh nghiệm của bản thân genie rất hiệu quả khi giảm cân, chẳng hạn 2 chén cơm lớn mình sẽ hoán đổi bằng 2 chén cơm nhỏ mà thức ăn nhiều hơn. Phương pháp sử dụng dụng cụ thức ăn size small giúp bạn tự động cắt giảm liều lượng đồ ăn nạp vào cơ thể. Từ đó lượng calories giảm xuống nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng khem khổ sở nữa. 

4. Viên uống giảm cân: Công đoạn cuối cùng của quá trình giảm cân trong 7 ngày đây rồi! Hiện tại genie đang có 4 dòng giảm cân khá hot trên thị trường, mình cũng không cần phải thần thánh hóa sản phẩm gì đâu, mục đích của chúng chỉ giảm cân nặng - giảm mỡ - không tác dụng phụ. Thuốc giảm cân giờ ai ai cũng quan tâm, sản phẩm thì hằng hà sa số kể. Nhưng nổi bật nhất trong đó genie vẫn muốn giới thiệu đên các bạn viên giảm mỡ bụng genie, giảm cân toàn thân slim recipe hoặc nogym healthy diet. Đã lấy lại được lòng tin cho nhiều chị em mập, béo phì trở lại thân hình chuẩn tỉ lệ, bộ ba này tác động đến cơ bắp, cánh tay, vòng bụng, chân giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm đều cơ thể. Không hề gây mỏi mệt, chán ăn, đau bụng nên các nàng yên tâm nhé. 

Tình hình dịch bệnh đang phức tạp nên hạn chế tập trung đông người, mỹ phẩm genie mong bài viết trên có thể giúp bạn vượt qua nỗi lo cân nặng và kiểm soát được chúng. Nếu như lo lắng buồn phiền không giúp được gì thì chúng ta hãy bắt tay vào thực hiện bồi dưỡng cơ thể, lấy lại vóc dáng lý tưởng bằng 4 bước trên. Không khó lắm đâu, làm đẹp cơ thể chăm sóc bản thân không bao giờ là muộn màng và mất thời gian. Genie đã áp dụng và thành công, hãy nâng cao sức khỏe rèn luyện cơ thể chống chịu tác động môi trường bên ngoài. Khiến cơ thể cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống nhé!